青汁の知識

朝の定番!「青汁バナナヨーグルト」

忙しい朝にバランスよく栄養のある食事をするのはなかなか難しいものです。
そこでオススメなのが「青汁バナナヨーグルト」。
簡単でしっかりと栄養補給をすることができるので、朝の定番にしたい一品です。

青汁バナナヨーグルトの作り方

作り方はとても簡単です。
ヨーグルトに青汁の粉末を溶き、バナナをカットして混ぜるだけです。
作るのも簡単ですが、時間をかけずに食べることもできるので忙しい朝には嬉しいですね。
バナナやヨーグルトと一緒に摂取することで、青汁が飲みやすくなるメリットもあります。

青汁バナナヨーグルトの栄養

青汁バナナヨーグルトは、朝に必要な栄養素をバランスよく摂取することができます。
青汁は、就寝中消費されたビタミンを補給することができます。
また、カルシウムやカリウムといったミネラルのほか、食物繊維を豊富に含みます。
食物繊維は腸で善玉菌の働きを活発にして腸内環境を改善したり、腸の蠕動運動を活発にすることでお通じをよくする効果が期待できます。

ヨーグルトは青汁だけでは不足するタンパク質や脂質を補給することができます。
また、ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれています。
乳酸菌は腸内の善玉菌であるビフィズス菌の活動を活発にして、腸内環境をよくします。
ビタミンやカルシウムも豊富です。

バナナは朝しっかり補給しておきたい糖質を多く含みます。
消化も早いため、すぐにエネルギー源になります。
また、オリゴ糖も豊富に含んでいます。
オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサになるため、善玉菌を増やし、腸内環境を改善する効果が期待できます。
また、食物繊維やビタミンB6、むくみや高血圧予防に効果的なカリウムも豊富です。
バナナにはマグネシウムが豊富に含まれています。
マグネシウムは青汁やヨーグルトに多く含まれるカルシウムの働きを助ける効果があります。

青汁・バナナ・ヨーグルトを同時に摂取することで、それぞれに足りない栄養素http://www.sldbrass.com/husokusigati.htmlを補い、栄養バランスに優れた一品になるのです。
さらに腸内環境の改善で、便通だけではなく、健康や美肌にも効果が期待できる青汁バナナヨーグルト。
朝の定番食にいかがでしょうか。